Cel mai rapid regim de slabire din lume

  Cea mai rapida dieta, din lume, care urmareste scaderea in greutate a fost conceputa tinand cont de toate elementele nutritive esentiale pentru corpul tau. Astfel, prin aceasta dieta, esti in deplina siguranta iar modalitatea recomandata de pierdere in greutate este perfect sanatoasa. Deci, citeste mai departe...

Cea mai rapida dieta! Oare exista sau este doar un mit? Ei bine, daca iti doresti sa stii care este cea mai rapida dieta din lume care te poate ajuta sa pierzi in greutate, atunci acest articol iti va oferi toate informatiile necesare.

Cea mai rapida dieta este cea care duce la o pierdere vizibila in greutate in mod cat mai natural si, in timp nu apare efectul “boomerang”. Astazi, oamenii constientizeaza tot mai mult necesitatea adoptarii unui regim alimentar corect iar pierderea in greutate a devenit unul dintre obiectivele lor prioritare.

Insa, adesea, se comit greseli majore si, in timp, efectul este exact invers celui dorit. Cea mai rapida dieta presupune echilibrarea nutrientilor in proportia dorita si mentinerea numarului de calorii la un nivel standard.

Date despre cel mai rapid regim de slabire din lume

Cele mai nocive produse alimentare sunt cele care contin carbohidrati in forme simple. Poti pierde foarte usor in greutate daca reduci drastic consumul de carbohidrati. In paralel, regimul tau alimentar trebuie, obligatoriu, sa includa acele alimente care sunt nutritive si sanatoase. Un alt aspect, deosebit de important, priveste numarul de calorii pe care trebuie sa il contina regimul tau zilnic si, care, nu este voie sa depaseasca limita de 1500 calorii. Deci, fa un efort si tine socoteala caloriilor pe care le contin alimentele consumate pe parcursul unei zile.

Redu carbohidratii simpli!

Carbohidratii simpli ar trebui sa fie eliminati complet daca iti doresti o pierdere rapida in greutate. Astfel, faina alba, zaharul rafinat, painea alba si orezul alb pot avea un impact cu consecinte periculoase asupra organismului.

Evita produsele de tip fast-food. Toate acestea le-ai putea inlocui cu un complex de carbohidrati, cum ar fi pastele din grau integral, painea neagra, faina de ovaz, fulgii de porumb. Aceste alimente contin carbohidrati sanatosi, esentiali pentru organismul tau, dar in cantitati mici.

Nu exagera, insa, nici in sens contrar adica eliminand total carbohidratii deoarece si acest lucru poate avea efecte negative asupra organismului. Cauta-i pe cei sanatosi si consuma-i in cantitati rezonabile!


Include in regimul tau zilnic acizi grasi saturati

Acizii grasi Omega-3 fac parte din grupul acizilor grasi nesaturati, absolut necesari in satisfacerea nevoilor nutritionale ale corpului tau. Diferitele tipuri de peste, cum ar fi ton, somon, hering, macrou sunt surse bogate de acizi grasi Omega.

Produsele lactate cu continut scazut de grasime, precum untul si branza contin, de asemenea, acizi grasi nesaturati. Daca iti doresti, cu adevarat, sa scazi in greutate, nu uita de alune si migdale iar lintea si mazarea sunt surse excelente de acizi grasi.

Un aport mai mare de proteine

Proteinele trebuie sa devina principala sursa de nutritie atunci cand limitezi cantitatea de grasimi si carbohidrati din dieta ta. Produsele de origine animala, cum ar fi carnea slaba, pieptul de pui, carnea de vitel sau de curcan constituie surse foarte bogate de proteine. Albusul de ou sau laptele praf degresat contin cantitati apreciabile de proteine.

Aceste produse alimentare este recomandat sa le asociezi, in regimul tau zilnic, cu legume si fructe in cantitati cat mai mari pentru a oferi organismului fibre, vitamine si minerale. Planul celui mai rapid regim de slabire din lumeIncepe-ti ziua cu un pahar de apa calda cu suc de lamaie. Lamaia este cunoscuta pentru proprietatile ei de detoxifiere a organismului contribuind la emulsionarea grasimilor. Dimineata devreme, bea, cel putin, trei pahare de apa pe ora pentru detoxifierea corpului tau. Zilnic, consumul de apa trebuie sa atinga trei litri.

Dimineata, nu sari peste micul dejun. Acesta trebuie sa contina un ou fiert tare sau omleta, fulgi de ovaz sau de porumb, lapte degresat. De asemenea, se recomanda o banana la micul dejun sau fructe precum: mere, avocado, guava, pepene galben si pepene verde.

Pranzul este recomandat sa includa mai multe proteine: carne fiarta de pui, peste sau curcan la cuptor ori la gratar si o farfurie de salata preparata din legume proaspete – iata pranzul ideal. Salata de tofu, supa de spanac si tortillas din faina de grau integrala sunt, de asemenea, o buna combinatie pentru masa de pranz si indestulatoare.

Cina ar trebui sa fie cat mai usoara, de preferat, de tip vegetarian: o supa de morcovi, varza, sfecla, broccoli, rosii, salata verde si ceapa ar fi suficienta. Poti gati, de asemenea, legume in cantitati minime de ulei de masline extravirgin. Supele preparate din legume uscate precum si lintea sunt, si ele, foarte sanatoase.

Daca ai tendinta sa simti foame intre mese, ti-o poti potoli cu suc de fructe proaspete, alune, biscuiti din faina integrala de grau sau popcorn. Evita sucurile conservate, bauturile gazoase sau produsele alimentare pe baza de zahar.

Sper ca ai inteles modul in care a fost conceput acest regim alimentar, felul in care s-a stabilit echilibrul nutrientilor. Pierderea in greutate in mod sanatos poate fi reala daca tii seama de aceste sugestii. Consuma alimente in cantitati mici si gustari care au un indice cat mai scazut de calorii, pentru a mentine nivelul acestora la cotele standard.

Dieta Sanatoasa

  O talie fina si un ten luminos reprezinta nu numai atuuri estetice ci si amprenta unei stari de sanatate excelenta. Cearcanele negre, straturile inestetice de grasime, tenta palida a tenului, nu sint decit o dovada a unui stil de viata neglijent, nesanatos cu posibile consecinte grave asupra starii noastre de sanatate pe termen lung.
A ne chinui cu diete crunte, mai mult sau mai putin eficiente, doar pentru a slabi în timp record, nu înseamna decit a agrava o stare patologica. Nu trebuie sa percepem o dieta ca pe o perioada limitata de timp, în care tot ce avem de facut ar fi sa mincam putin si tot felul de alimente mai mult sau mai putin gustoase, ci ca pe o schimbare majora in viata noastra.

Pentru o sanatate excelenta si pentru o talie de invidiat, ar trebui sa ne impunem un stil de viata din care anumite alimente si obiceiuri nocive sa dispara definitiv.


RENUNTATI LA:
Dulciuri rafinate de patiserie, creme, torturi, dulciurile din comert ambalate si în special toate dulciurile care se “rontaie”.
Bauturi dulci, carbogazoase, artificiale, nectaruri din comert cu adaos de zahar.
Fainoase, taietei, spaghete, piine alba din faina rafinata, produse de fast food.
Bauturi alcoolice (bere, vin rosu, lichioruri de fructe).
Carnea grasa de porc, smintina si frisca, margarina sarata, mezeluri, carne afumata, peste afumat, cirnati, carne tocata.
Prajeli (carne prajita, oua prajite, cartofi prajiti).
Alimente foarte condimentate.
Conservele si mezelurile.

Cafeaua de tip instant, ciocolata calda sau capuccino.

RECOMADARILE NOASTRE
Carne slaba de pui, peste sau vita, preparata prin sistemul “înabusire”.
Piine neagra, cu tarite sau graham.
Supe slabe de legume.
Fructe si legume în stare proaspata sau sucuri de fructe stoarse manual în casa si baute în prima jumatate de ora de la stoarcere.
Ceaiuri din plante medicinale, ceai verde.
Legume fierte sau înabusite.
Salate de cruditati.
Miere, sau dulciuri pe baza de fructe si miere, preparate în casa (cu moderatie), deoarece sint lipsiste de coloranti sintetici, adaos de zahar si conservanti.
Va propunem O Dieta Sanatoasa care ar trebui perceputa ca un stil de viata pe care sa îl adoptam permanent, nu doar pe parcursul perioadei cit vrem sa scapam de kilogramele în plus.

Mic dejun - ora 8.00
2 felii piine graham sau cu tarite cu o lingurita de unt de casa.
Un ou fiert moale.
250 ml de suc de portocale, mere, banane sau morcovi, stors proaspat în casa.
felie de brinza de vaci sau un bol de brinza moale de vaci amestecata cu verdeata proaspat tocata.
100 grame de piept de pui fiert si foarte putin sarat.
Sucul de fructe poate fi înlocuit cu o cana de ceai verde sau ceai din plante medicinale cu multa lamiie si o lingura de miere sau neîndulcit.
Este permisa o ceasca dintr-o lingurita de cafea, proaspat risnita în casa. Cafeaua ar trebui evitata de personele cu tensiunea crescuta sau cu tulburari ale tranzitului intestinal sau alte afectiuni digestive (ulcer gastro-duodenal, gastrita).


Gustare - ora 10.30
cana de ceai verde sau ceai din plante medicinale.
Un fruct.

Prinz - ora 13.30
Un bol de 300 ml de supa slaba de legume sau de pui.
150 g carne de pui sau de vita, inabusita, sau peste slab la gratar.
250 g de salata de cruditati.
Pentru a diversifica dieta, puteti sa mincati legume înabusite, în sos de rosii moi, tocate marunt si cu multa verdeata, alaturi de o bucata (150g) de carne de pui sau vita preparata la gratar.
O alta sugestie ar fi ficatei fierti sau la gratar, împreuna cu o salata de legume, piure de cartofi sau cartofi natur cu verdeata si putina lamiie.


Gustare - ora 16.30
cana de ceai verde sau ceai din plante medicinale.
Un fruct.
prajitura de casa pe baza de miere sau fructe.

Cina - ora 18.00
2 felii de piine graham, neagra sau cu tarite (acestea pot fi înlocuite cu un bol de cereale cu lapte proaspat sau, dupa gust, cu mamaliga cu lapte).
Un iaurt mic sau o cana cu lapte.
100 g carne slaba fiarta.


Cu aceasta dieta se pierd aproximativ 2 - 4 kilograme pe luna, în functie de metabolsimul fiecaruia. Are avantajul ca, pe linga o slabire relativ moderata, fara efecte nocive asupra organismului, se acopera toate principiile nutritive necesare zilnic (proteine, carbohidrati, vitamine).
Adoptata ca stil de viata, alaturi de practicarea cu regularitate a unui sport (înot, plimbari în aer curat, plimbari cu bicicleta, drumetii pe munte) si cu un somn odihnitor, ne garanteaza nu doar o silueta de vis, ci si o viata sanatoasa si un tonus psihic de invidiat.

Dieta “raw food”

  Dieta “raw food”. Este dovedit prin studii că adepţii hranei preparate fără foc mănâncă mult mai puţin, aşa că nu este de mirare că aceste meniuri ajută la pierderea în greutate. În plus, abundenţa de vitamine şi minerale din alimentele procesate cât mai puţin nu pot face decât bine organismului.

Meniul obişnuit al unui adept “raw food" 

Mic dejun: fulgi de cereal şi nuci, cu fructe proaspete; lapte de alune de pădure

Gustare: spumă de căpşune.

Prânz: salată de rucola cu smochine, stropită cu vinegretă de portocale şi ghimbir; biscuiţi de in; banane deshidratate.

Gustare: bol cu fructe uscate şi seminţe diverse

Cină: supă de miso şi avocado; salată de kale cu susan; fursecuri de migdale cu unt

Dieta “biggest loser”

Dieta “biggest loser”, bazată pe experienţa concurenţilor de la reality show-ul TV omonim, ocupă şi ea un loc fruntaş. Aici e vorba nu doar de mâncat sănătos, ci şi de respectarea unui regim draconic de exerciţii fizice. Pentru inspiraţie, poţi viziona showul, care la noi se difuzează pe canalul TLC.Cum arată un meniu tipic (1500 kcal)

Mic dejun: omletă dintr-un ou întreg şi încă 3 albuşuri, în care pui o jumătate de ceapă sotată şi două-trei ciuperci; o felie de toast iintegral, cu două linguriţe de gem; o ceaşcă lapte degresat; ceai verde.

Gustare: o felie (30 g) de piept de curcan; 3 măsline; 3 roşii-cireaşă.

Prânz: 150 g burger de curcan pe o felie de pâine integrală, cun două felii de roşie, două Frunze de salată, o linguriţă de muştar de Dijon şi 3 feliuţe de avocado; un bol mic de salată verde, cu o linguriţă de ulei de măline şi una de suc de lămâie; o ceaşcă mică de fructe de pădure proaspete; ceai verde cu gheaţă.

Gustare: 5 creveţi mari, fierţi sau la grătar, cu o lingură de sos de cocktail

Cină: un păstrăv mic, la cuptor, cu lămâie; două linguri de orez integral fiert; două-trei bucheţele de broccoli fiert la aburi, cu usturoi şi migdale pisate; o cană de lapte degresat sau de ceai verde.

Dieta cu calorii negative

  Dieta cu calorii negative iti promite faptul ca vei slabi mancand. Sau, altfel spus, sa slabesti mult, mancand la fel de mult! Nu s-a inventat inca dieta care sa-ti permita sa mananci orice, oricat, oricand si sa slabesti facand asta, dar, daca faci abstractie de „orice", atunci dieta cu calorii negative este perfecta pentru tine.
Principiile pe care se bazeaza dieta cu calorii negative

Totul incepe cu procesul digestiv care, ca orice alt proces din organismul tau necesita energie, deci calorii. Astfel, o parte din energie este folosita in timpul digestiei, ceea ce inseamna ca numarul total de calorii pe care il absorbi din mancare este mai mic decat aportul adus de alimente. Acest fenomen este cunoscut ca efectul termic al alimentelor, cuantificat intre 10% si 20% din numarul total de calorii din alimente, in functie de varsta, sex, stare generala de sanatate.

Practic, dieta cu calorii negative se bazeaza pe faptul ca, daca mananci alimente cu o valoare calorica aproape de zero, bilantul iese negativ (n.n. de unde si denumirea de "negative"), pentru ca organismul tau va fi determinat sa arda mai multe calorii decat contin acestea, totul datorita efectului termic al alimentelor.

Cu toate ca aceasta dieta a aparut inca de la finalul anilor '90, nu au fost efectuate studii care sa delimiteze clar daca acest "bilant negativ" este real. Totusi, expertii nu resping ideea acestei diete. Astfel, dr. Donal Hensrud, de la Mayo Clinic, spune ca "alimentele care au foarte putine calorii necesita si ele energie pentru a fi digerate. Acest lucru inseamna ca, teoretic, este posibil sa existe alimente cu calorii-negative, dar nu exista studii stiintifice care sa certifice acest lucru".

In plus, potrivit specialistilor, urmand dieta cu calorii negative, slabesti, dar nu neaparat din motivele pe care partizanii acesteia le sustin. Nutritionistii spun ca aceasta nu este altceva decat o dieta hipocalorica, care furnizeaza un numar cu mult inferior necesarului zilnic de proteine, lipide si carbohidrati, iar in aceste conditii slabirea rapida este fireasca.
 Meniul pe care sa-l urmezi in dieta cu calorii negative
    Expresia de "calorii negative" induce putin in eroare, tinand cont de faptul ca doar apa si unele bauturi speciale pentru diete au zero calorii. Cu toate acestea, exista anumite alimente cu o valoare nutritionala foarte mica. Evident, printre acestea se numara numai fructe si legume. Iata pasii pe care trebuie sa ii urmezi in aceasta dieta:

• In primul rand, fa-ti o lista lunga cu asemenea alimente. Acestea sunt foarte bogate in fibre si apa, ceea ce te va face sa te simti plina, insa numarul foarte mic de calorii isi va spune cuvantul. Iar, din moment ce ai nevoie de cantitati mari, este indicat sa le diversifici, pentru a nu te plictisi. Noi iti propunem urmatoare lista:

 o Cu fructe: mere, merisoare, grapefruit, lamai, portocale, mandarine, mango, ananas, capsune, zmeura, mure.

 o Cu legume: sparanghel, sfecla, broccoli, varza, morcovi, conopida, telina, ardei iuti, castraveti, andive, usturoi, fasole verde, ceapa, salata verde, papaya, ridichii si spanac.

• La micul-dejun, care este cea mai important masa a zilei, pregateste-ti un bol mare cu salata de fructe sau un smoothie. De altfel, fructele sunt un mic dejun foarte sanatos si energizant.
• La pranz, pregateste-ti o supa: fierbe niste legume din lista ta, dar nu uita sa incluzi multa ceapa, varza si telina, vedetele acestui tip de alimente. Poti sa mananci doar zeama si legumele separat, sa le mananci impreuna sau sa le faci supa-crema la blender.
• La cina, prepara o salata mare de legume, pe care poti sa o asezonezi cu otet si cu condimente. Recomandarea specialistilor este sa o savurezi alaturi de o portie de piept de pui, de curcan sau de peste slab, la gratar, intrucat dieta cu calorii negative este mult prea saraca in proteine.
• In ceea ce priveste gustarile dintre mese, poti oricand sa mananci fructe si legume proaspete din lista facuta de tine sau sa bei cate un smoothie.
• Nu in ultimul rand, in perioada in care tii dieta cu calorii negative, ia suplimente de calciu, deoarece produsele lactate nu sunt incluse in planul acesteia. Calciul este foarte important pentru organismul nostru, iar in perioadele in care vrem sa slabim nu doar ne fereste de pericole, dar ne si ajuta.

In lipsa unor dovezi stiintifice clare, dieta cu calorii negative este doar o dieta hipocalorica, dar foarte bogata in nutrienti, vitamine si apa. In plus, daca adaugi pe lista ta niste proteine, suplimente de calciu si activitate fizica, ai obtinut o reteta de slabire foarte rapida si sanatoasa.

Dieta cu fulgi de ovaz

  Dieta cu fulgi de ovaz este considerata ca fiind una dintre cele mai eficiente si utile mono-diete pentru pierderea in greutate. Fulgii de ovaz nu numai ca ajuta la eliminarea kilogramelor in exces, dar si curata perfect organismul de toxine, scade colesterolul si normalizeaza sistemul gastro-intestinal. Fulgii de ovaz sunt bogati in vitaminele A, B si substante minerale necesare pentru o inima, vase de sange si oase sanatoase, si de asemenea, pentru frumusetea pielii, parului si unghiilor.

Principiul unei diete cu fulgi de ovaz pentru pierderea in greutate este ca toate mesele sunt alcatuite numai din fulgi de ovaz. Pe durata unei diete cu fulgi de ovaz puteti manca de 4 sau mai multe ori pe zi – va veti simti satui, iar senzatia de foame nu va aparea timp de mai multe ore. Puteti gati fulgii de ovaz in lapte sau in apa. De asemenea, consumul de fructe si legume este permis ( castraveti, prune, cirese, mere, capsuni, morcovi, varza, rosii, etc. ). De asemenea se recomanda fructele uscate. Aveti posibilitatea sa le mancati impreuna cu fulgii de ovaz. Dar, in orice caz, se recomanda sa mancati numai fructe uscate, dimineata si in cantitati limitate.

Plan de dieta cu fulgi de ovaz

Meniul unei diete cu fulgi de ovaz este compus din fulgi de ovaz cu apa sau lapte, de patru ori pe zi. Puteti manca o farfurie cu fulgi de ovaz fiert in lapte cu adaos de caise uscate, gem, miere, zahar. In conformitate cu recomandarile de mai sus este recomandat sa nu consumati lichide timp de jumatate de ora dupa ce ati mancat. Intre mese va puteti permite sa consumati fructe dar in cantitati minime.

Puteti bea apa necarbogazoasa si ceai verde, de preferinta inainte cu 30 de minute sau dupa o ora jumatate dupa ce ati consumat fulgi de ovaz. Este necesar sa beti cel putin 2 litri de apa pe zi. Este intersiz consumul de sare, zahar, ulei, fructe de mare si legume glicemice cum ar fi cartofi, dar si fructe precum banane sau struguri.

Deoarece produsele alimentare din dieta cu fulgi de ovaz nu sunt echilibrate, nu este recomandata urmarea acesteia pentru mai mult de o luna. Este recomandat ca dieta cu fulgi de ovaz se se urmeze timp de 10 zile. Daca respectati dieta cu fulgi de ovaz puteti pierde pana la 5 kilograme pe saptamana.

Dieta de 1500 de calorii

  Dieta de 1500 de calorii si planificarea meselor este una dintre cele mai eficiente modalitati de a pierde in greutate. Aceasta dieta propune o valoare nominala de calorii necesare pentru a sprijinii metabolismul si functionarea corecta a corpului. Pierderea in greutate este indusa de un consum echilibrat de calorii. Dieta de 1500 de calorii stimuleaza pierderea in greutate si in acelasi timp mentine corpul plin de energie – astfel nici macar nu veti simti faptul ca urmati o dieta.

Cel mai bun mod de a incepe o dieta de 1500 de calorii este de a scapa de mancarea nesanatoasa din frigider. Umpleti frigiderul cu fructe, legume, produse lactate si carne de pui fara piele. Aruncati bauturile carbogazoase. Sursa principala de lichide este apa, ceaiul verde si bauturile cu 0 calorii.
Asigurati-va ca procurati alimente care sa contina elemente nutritive potrivite pe perioada dietei de 1500 de calorii. Nu urmati alte diete pe cont propriu deoarece este foarte riscant.

Dupa ce ati facut toate acestea, sunteti gata sa incepeti dieta de 1500 de calorii

Exemplu de plan de dieta cu 1500 de calorii: Cu acesta dieta nu veti urma un proces istovitor sau plictisitor. Aveti multe optiuni pentru mesel incluse in dieta de 1500 de calorii. Intr-o singura zi trebuie sa atingeti 30% din continutul necesar de grasimi, 40% proteine si 30% carbohidrati.

Plan de dieta de 1500 de calorii – Exemplu 1

Mic dejun: o ceasca si jumatate de faina de grau maruntita, o cana si jumatate de lapte degresat si o cana si jumatate de suc de capsuni;
Gustare: omleta (care include un ou intreg si albusul altor 4 oua) si un ciorchine mic de struguri;
Pranz: jumatate de ceasca de orez brun fiert, 110 g de carne de pui fara piele si 180 g de fasole;
Gustare: 150 g de somon si 100 grame de broccoli fiert;
Cina: 110 g piept de pui, 3 linguri de sos italian si o salata verde.
Asigurati-va ca luati cina cu cel putin 2-3 ore inainte de a merge la culcare.

Plan de dieta de 1500 de calorii – Exemplu 2

Mic dejun: o lingura de unt de arahide pe o felie de paine integrala de grau cu continut redus de grasime;
Gustare: un iaurt mic cu continut scazut de grasime si o lingura de seminte de in;
Pranz: 2 cani de legume fierte pe aburi cu salata mixta de masline si putin otet;
Gustare: un mar mic si o lingura de unt de arahide natural;
Cina: o salata preparata dintr-o legatura de salata verde sau spanac asezonata cu un varf de cutit de sare, zeama de lamaie, 2 oua fierte tari, o felie subtire de sunca de curcan, o felie subtire ce carne de pui, jumatate de rosie si un sfert de ceasca de seminte de floarea-soarelui.

Dietele de mai sus nu sunt prescriptii medicale. Acestea pot fi un punct de plecare in inceperea procesului de slabire bazat pe dieta de 1500 de calorii. Luate ca si exemple, aceste planuri de dieta de 1500 de calorii va pot ajuta sa va elaborati propriile planuri de dieta. Asigurati-va ca dieta este bogata in proteine, carbohidrati si o cantitate adecvata de grasimi esentiale. Grasimile pot proveni din alimentele pe baza de plante precum masline, ulei de masline si avocado. Puiul fara piele si curcanul reprezinta surse bune de proteine. Fructele si legumele proaspete si produsele din cereale integrale sunt bogate in carbohidrati.

Daca urmati dieta de 1500 de calorii timp indelungat puteti afecta grav metabolismul si echilibrul corpului. Dieta de 1500 de calorii trebuie urmata doar o perioada scurta astfel incat oraganismul sa poata rezista efectelor aportului scazut de calorii.

Dieta cu oua

   Dieta cu oua este o dieta eficienta, cu un aport caloric scazut si presupune consumul unei cantitati considerabile de oua. Fondatorii acestei diete au plecat de la premiza ca oul este o sursa de proteine, are putine calorii si este bogat in substante utile organismului. Cu toate acestea consumate in fiecare zi in cantitati considerabile, oule pot deranja si provoca chiar dezgust. Pentru a diversifica dieta cu oua, inlocuiti o parte din oua cu produse care au continut ridicat de proteine si continut caloric similar: peste, fructe de mare, etc.
Urmand dieta cu oua pentru o perioada de doua saptamani, puteti slabi pana la 10 kilograme. Pentru acest lucru este necesar sa va limitati la 3 mese pe zi, fara cafea sau alte gustari inafara celor incluse in meniul dietei cu oua. Combinatia de legume cu ulei este interzisa.
Pe durata unei diete cu oua, micul dejun este identic in fiecare zi: un fruct de grapefruit, 2 oua fierte si o ceasca de cafea neagra.

Dieta cu oua – Luni
Pranz: 2 oua, o rosie si o cana de ceai de ierburi.
Cina: 2 oua, salata de sfecla fara ulei, un grapefruit si un ceai de ierburi.

Dieta cu oua – Marti
Pranz: un grapefruit si 2 oua.
Cina: carne cu continut scazut de grasime (pui sau curcan fara piele) si o salata de rosii cu telina si castraveti.

Dieta cu oua – Miercuri
Pranz: 2 oua, spanac, si o cana de ceai de plante.
Cina: 2 oua, branza de vaci, varza, sfecla si un ceai de plante.

Dieta cu oua – Joi
Pranz: 2 oua, spanac si o ceasca de cafea neindulcita.
Cina: peste, salata de sfecla si o ceasca de ceai verde.

Dieta cu oua – Vineri
Pranz: 2 oua, spanac si o cafea.
Cina: peste, salata de oua, varza si un ceai.

Dieta cu oua – Sambata
Pranz: salata de fructe (de preferat fara banane).
Cina: friptura de vita si o salata din telina, rosii, salata verde si castraveti.

Dieta cu oua – Duminica
Pranz: un fruct de grapefruit, o bucata de piept de pui fiert si o rosie.
Cina: o pulpa de pui fara piele si o salata de rosii cu varza.

Pentru urmatoarea saptamana, dieta cu oua se repeta. Succes !

Dieta rapida, care te ajuta sa slabesti 4 kilograme in 3 zile

  Te-ai gandit probabil, odata cu trecerea anilor, sa apelezi la injectii sau chiar operatii de lifting facial pentru a scapa de riduri si pielea lasata. Asta daca vreodata vei avea banii suficienti. Exista, insa, o modalitate mult mai usoara si mai putin dureroasa a-ti intineri chipul, slabind, in acelasi timp.
 De ce nu ai incerca o dieta de numai trei zile, care ti le promite pe amandoua? primul pas este sa-ti faci ordine in frigider. In doar 3 zile vei incepe sa vezi rezultate urmand exemplul Evei Mendes. Pielea ta va fi mai stralucitoare, eventualele pete vor disparea si vei arata mult mai odihnita.
 In primul rand, potrivit Daily Mail, trebuie sa elimini orice urma de zahar, alcool si cafea, caci acestea cauzeaza inflamari ale celulelor organismului si, prin urmare, imbatranesc.
Inlocuieste-le cu acizi grasi omega 3 si antioxidanti, acestia protejand membranele celulare si ajutandu-le sa ramana hidratate si sanatoase. Consuma in primul rand, pe durata celor trei zile, somon, legume, fructe de padure si nuci, toate bogate in elemente sanatoase.
In  fiecare zi mananca o omleta din 3 oua, 120 de grame de somon file, un bol mic de terci de ovaz si o mana de afine. Ca gustari consuma pepene galben, care hidrateaza foarte bine pielea, sau alune de padure, o sursa buna de acizi grasi sanatosi.
 E drept ca din a doua zi foamea va fi simtita mai puternic. Insa a treia zi vei observa ca ai slabit 4 kilograme si ca te simti vizibil mai bine, organismul fiind deja detoxifiat si functionand mai bine. Pielea va fi mai elastica, tonusul mai bun, urmele de oboseala, estompate.
Desi este greu sa renunti la cafea, gandeste-te ca piela va arata mult mai bine, vasele dilatate, care iti dadeau un aer mereu obosit, vor fi mai putin vizbile. Aceasta cura este buna si in cazul in care vrei sa slabesti o masura, pentru a incapea in rochia de Sarbatori.

Cum să pierzi 6 kilograme în două săptămâni urmând dieta cu mere

   Merele, deşi au un conţinut scăzut de kilocalorii, sunt o sursă bogată de vitamine şi minerale, motiv pentru care aceste fructe sunt ideale pentru a scăpa de kilogramele în plus. Specialiştii în nutriţie susţin că persoanele care urmează regimul de slăbit cu mere pot pierde în trei zile până la două kilograme.

  Dieta cu mere este foarte sigură şi de scurtă durată. Pectina, acizii din aceste fructe şi potasiul îţi vor îmbunătăţi digestia şi metabolismul. Urmând această cura de dlăbire nu îţi va fi foame, doarece glucoza din aceste fructe va menţine nivelul de zahăr din sânge la nivelul optim. Pentru ca rezultatele să nu întârzie să apară este indicaţi să mâncaţi merele cu tot cu coajă, deoarece aceasta conţine foarte mulţi nutrienţi. Un măr are aproximativ 90 de kilocalorii.
Persoanele care vor dori să urmeze această cură pot slăbi până la 6 kilograme în două săptămâni. Mai jos puteţi citi care sunt regulile pe care trebuie să le urmaţi atunci când vreţi să adoptaţi o cură cu mere. Atenţie însă, acest regim, de slăbire trebuie urmat două săptămâni, timp în care este indicat să urmaţi meniul de mai jos.
 Ziua 1:

Micul dejun constă în două mere. Acestea trebuie mâncate pe stomacul gol. Tot la prima masă a zilei este indicat să beţi apa. Fresh-ul de mere nu are ce căuta la această masă a zilei. Persoanele care obişnuiesc să bea cafea la prima oră a dimineţii vor opta pentru o ceaşcă mică înlocuind zahărul cu miere sau lapte.

La masa de prânz este indicat să mâncaţi un măr proaspăt şi 150 de grame de carne de pui. Carnea de pui se va mânca fiartă, nu prăjită sau făcută la grătar. După masa de pânz se recomandă şi un pahar de apă.

Cina constă într-un măr şi o salată de legume.

Ziua 2:

La micul dejun se vor mânca două mere.

La pânz este indicat un măr şi o salată de morcovi cu salată verde, brânză slabă şi o roşie.

La cină se recomandă două mere şi 150 de grame de peşte la grătar sau la cuptor. Peştele va fi mâncat simplu, fără garnitură.

Ziua 3:

La micul dejun se va servi un măr şi un sandwich, care va conţine o felie de pâine integrală, brânză slabă, o felie de pastramă şi o roşie

Pentru masa de prânz se recomandă un măr şi o salată de legume: roşii, castraveţi, ardei, morcovi, porumb şi ceapă.

La masa de seară se vor mânca două mere.

Ziua 4:

La micul dejun veţi mânca un măr şi două felii de pâine integrală cu unt.

Prânzul presupune să mâncaţi un măr şi o salată cu ton, în care veţi mai pune salata verde, porumb, roşie şi ceapă.

Cina constă într-un măr şi 150 de grame de piept de pui la grătar sau fiert.

Ziua 5:

La micul dejun se recomandă un măr şi un bol de lapte cu cereale integrale.

La prânz veţi mânca un mpr şi peşte la cuptor, la care veţi asezona legume.

Cina constă în două mere.

Ziua 6:

La micul dejun este indicat să mâncaţi un măr, un ou fiert şi o felie de pâine integrală.

Pranzul constă într-un măr, 150 de grame de pui fiert cu legume la cuptor. Puteţi opta pentru ardei, dovlecei, morcovi şi ceapă.

La cină se recomandă două mere.

Ziua 7:

La mic dejun este indicat să mâncaţi un mar şi un sandwich făcut dintr-o felie de pâine integrală, brânză slabă în grăsimi, o felie de pastramă şi o roşie.

Pranzul constă într-un un măr şi o salată de legume cu câteva cubuleţe de carne fiartă.

Cina presupune să mâncaţi un măr şi o salată cu ton, zeamă de lămâie, porumb, salată verde şi ceapă.

În a doua săptămână se vor respecta aceleaşi reguli.

Pentru ca regimul cu mere să aibă rezultatul dorit este indicat să beţi zilnic doi litri de apă. După fiecare masă se va bea câte un pahar de apă. Pe tot parcursul acestui regim este indicat să renunţaţi la băuturile carbogazoase şi dulciuri. Ceaiurile, apa şi cafeaua, în cantităţi mici, sunt singurele lichide permise în acest regim.

După cele două săptămâni de cură, în fiecare seară se va mânca un măr înainte de masă. Pentru ca rezultatele obţinute în urma curei cu mere să se păstreze pe o perioadă mai lungă de timp renunţaţi la fast-food, la produsele semipreparate sau la cele de la patiserie.

Dieta Dukan, regimul care promite pierderea în greutate fără a distruge masa musculară

  Dieta Dukan este o cură de slăbire bogată în proteine, care te ajută să dai jos kilogramele în plus, fără să te înfometezi sau să pierzi din masa musculară.

  Gisele Bundchen - modelul de la Victoria’s Secret care a revenit pe podiul după 6 săptămâni după ce a născut, Jennifer Lopez, Kate Middleton, Penelope Cruz, toate aceste vedete de la Hollywood au apelat la acest regim inventat de medicul Pierre Dukan.Un alt mare avantaj al acestei cure este că rezultatele se observă încă din primele zile de regim. Acest program de slăbire se deosebeşte de altele prin faptul că, deşi asigură o pierdere rapidă în greutate, presupune şi o perioadă de menţinere, care trebuie să fie respectată cât mai mult timp posibil. Dieta Dukan cuprinde patru etape succesive, fiecare este la fel de importantă şi trebuie urmate cu sfiinţenie, pentru ca rezultatele obţinute să fie cele dorite.
 Etapa de ATAC : doctorul Dukan a numit această prima fază a planului “etapa de atac” deoarece constă în începerea războiului împotriva kilograme în plus. În această faza se vor mânca doar proteine. Această etapă trebuie urmată 9 zile. Printre alimentele cu un conţinut ridicat de proteine se numără carnea, laptele şi produsele lactate, brânzeturile, ciupercile, fasolea, ouăle, mazărea şi lintea. În prima fază, legumele şi dulciurile de orice natura sunt interzise. În plus, alimentele permise nu trebuie prăjite. Acestea se vor fierbe, prepara la aburi sau pe grătar. În aceste zile este obligatoriu să beţi între 1,5 şi 2 litri de apă pe zi. Dimineaţa se va face o excepţie, fiind recomandat să beţi o cană de lapte cu dou-trei linguri de fulgi de ovăz.
  Etapa de CROAZIERĂ: În această fază se vor alterna zilele de regim bazat exclusiv pe proteine cu zile în care se vor mânca numai proteine şi legume. Această fază trebuie urmată 5 zile. Morcovul, porumbul, cartofii şi orezul trebuie evitate. De asemenea, sunt interzise şi făinoasele. Specialiştii recomandă recomandă ca legumele să fie introduse treptat în dieta Dukan, câte una la o masă. De asemenea, se va menţine regula ca la micul dejun să nu lipsească laptele cu fulgi de ovăz.
  Etapa de CONSOLIDARE : doctorul Dukan se refera la această perioadă ca şi perioada de cea mai înaltă vulnerabilitate a regimului. În aceste zile corpul are tendinţa de a pune la loc kilogramele pierdute cu extremă uşurinţă. Etapa de consolidare durează 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut în decursul dietei. În primele zile trei-cinci zile se introduc fructele şi cerealele, precum şi trei felii de pâine pe zi. De asemenea, în această fază se recomandă introducerea în dietă a orezului, a porumbului, a mazărei şi a cartofilor. Printre alimentele contraindicate se numără mezelurile, preparatele din carne afumate, conservele şi mâncărurile prăjite. Untul şi alte grăsimi se vor folosi cu moderaţie în prepararea alimentelor. Joia însă va deveni ziua de regim strict proteic. Astfel că în această zi a săptămânii se va renunţa la glucide şi lipide.
  Etapa de STABILIZARE DEFINITIVĂ: după 25 de ani de studii, dr. Dukan a observat că avem nevoie de un plan global de slăbire care asigură nu doar pierderea kilogramelor, ci şi menţinerea greutăţii pentru tot restul vieţii. În aceasta constă etapa definitivă de stabilizare. Stabilizarea se bazează pe trei măsuri simple:

● O zi pe săptămână, mai exact joia, va fi pentru tot restul vieţii o zi de atac. Adică în această zi veţi mânca doar proteine exact ca şi în perioada de atac.

● Include sportul în stilul de viaţă. 30 de minute de mers pe jos zilnic, sau urcatul scărilor ori de câte ori ai ocazia sunt câteva metode eficiente de face un pic de mişcare.

● În fiecare zi trebuie să mănânci trei linguri de tărăţe de ovăz pe zi.