Dieta de 1500 de calorii

  Dieta de 1500 de calorii si planificarea meselor este una dintre cele mai eficiente modalitati de a pierde in greutate. Aceasta dieta propune o valoare nominala de calorii necesare pentru a sprijinii metabolismul si functionarea corecta a corpului. Pierderea in greutate este indusa de un consum echilibrat de calorii. Dieta de 1500 de calorii stimuleaza pierderea in greutate si in acelasi timp mentine corpul plin de energie – astfel nici macar nu veti simti faptul ca urmati o dieta.

Cel mai bun mod de a incepe o dieta de 1500 de calorii este de a scapa de mancarea nesanatoasa din frigider. Umpleti frigiderul cu fructe, legume, produse lactate si carne de pui fara piele. Aruncati bauturile carbogazoase. Sursa principala de lichide este apa, ceaiul verde si bauturile cu 0 calorii.
Asigurati-va ca procurati alimente care sa contina elemente nutritive potrivite pe perioada dietei de 1500 de calorii. Nu urmati alte diete pe cont propriu deoarece este foarte riscant.

Dupa ce ati facut toate acestea, sunteti gata sa incepeti dieta de 1500 de calorii

Exemplu de plan de dieta cu 1500 de calorii: Cu acesta dieta nu veti urma un proces istovitor sau plictisitor. Aveti multe optiuni pentru mesel incluse in dieta de 1500 de calorii. Intr-o singura zi trebuie sa atingeti 30% din continutul necesar de grasimi, 40% proteine si 30% carbohidrati.

Plan de dieta de 1500 de calorii – Exemplu 1

Mic dejun: o ceasca si jumatate de faina de grau maruntita, o cana si jumatate de lapte degresat si o cana si jumatate de suc de capsuni;
Gustare: omleta (care include un ou intreg si albusul altor 4 oua) si un ciorchine mic de struguri;
Pranz: jumatate de ceasca de orez brun fiert, 110 g de carne de pui fara piele si 180 g de fasole;
Gustare: 150 g de somon si 100 grame de broccoli fiert;
Cina: 110 g piept de pui, 3 linguri de sos italian si o salata verde.
Asigurati-va ca luati cina cu cel putin 2-3 ore inainte de a merge la culcare.

Plan de dieta de 1500 de calorii – Exemplu 2

Mic dejun: o lingura de unt de arahide pe o felie de paine integrala de grau cu continut redus de grasime;
Gustare: un iaurt mic cu continut scazut de grasime si o lingura de seminte de in;
Pranz: 2 cani de legume fierte pe aburi cu salata mixta de masline si putin otet;
Gustare: un mar mic si o lingura de unt de arahide natural;
Cina: o salata preparata dintr-o legatura de salata verde sau spanac asezonata cu un varf de cutit de sare, zeama de lamaie, 2 oua fierte tari, o felie subtire de sunca de curcan, o felie subtire ce carne de pui, jumatate de rosie si un sfert de ceasca de seminte de floarea-soarelui.

Dietele de mai sus nu sunt prescriptii medicale. Acestea pot fi un punct de plecare in inceperea procesului de slabire bazat pe dieta de 1500 de calorii. Luate ca si exemple, aceste planuri de dieta de 1500 de calorii va pot ajuta sa va elaborati propriile planuri de dieta. Asigurati-va ca dieta este bogata in proteine, carbohidrati si o cantitate adecvata de grasimi esentiale. Grasimile pot proveni din alimentele pe baza de plante precum masline, ulei de masline si avocado. Puiul fara piele si curcanul reprezinta surse bune de proteine. Fructele si legumele proaspete si produsele din cereale integrale sunt bogate in carbohidrati.

Daca urmati dieta de 1500 de calorii timp indelungat puteti afecta grav metabolismul si echilibrul corpului. Dieta de 1500 de calorii trebuie urmata doar o perioada scurta astfel incat oraganismul sa poata rezista efectelor aportului scazut de calorii.