Dieta cu fulgi de ovaz

  Dieta cu fulgi de ovaz este considerata ca fiind una dintre cele mai eficiente si utile mono-diete pentru pierderea in greutate. Fulgii de ovaz nu numai ca ajuta la eliminarea kilogramelor in exces, dar si curata perfect organismul de toxine, scade colesterolul si normalizeaza sistemul gastro-intestinal. Fulgii de ovaz sunt bogati in vitaminele A, B si substante minerale necesare pentru o inima, vase de sange si oase sanatoase, si de asemenea, pentru frumusetea pielii, parului si unghiilor.

Principiul unei diete cu fulgi de ovaz pentru pierderea in greutate este ca toate mesele sunt alcatuite numai din fulgi de ovaz. Pe durata unei diete cu fulgi de ovaz puteti manca de 4 sau mai multe ori pe zi – va veti simti satui, iar senzatia de foame nu va aparea timp de mai multe ore. Puteti gati fulgii de ovaz in lapte sau in apa. De asemenea, consumul de fructe si legume este permis ( castraveti, prune, cirese, mere, capsuni, morcovi, varza, rosii, etc. ). De asemenea se recomanda fructele uscate. Aveti posibilitatea sa le mancati impreuna cu fulgii de ovaz. Dar, in orice caz, se recomanda sa mancati numai fructe uscate, dimineata si in cantitati limitate.

Plan de dieta cu fulgi de ovaz

Meniul unei diete cu fulgi de ovaz este compus din fulgi de ovaz cu apa sau lapte, de patru ori pe zi. Puteti manca o farfurie cu fulgi de ovaz fiert in lapte cu adaos de caise uscate, gem, miere, zahar. In conformitate cu recomandarile de mai sus este recomandat sa nu consumati lichide timp de jumatate de ora dupa ce ati mancat. Intre mese va puteti permite sa consumati fructe dar in cantitati minime.

Puteti bea apa necarbogazoasa si ceai verde, de preferinta inainte cu 30 de minute sau dupa o ora jumatate dupa ce ati consumat fulgi de ovaz. Este necesar sa beti cel putin 2 litri de apa pe zi. Este intersiz consumul de sare, zahar, ulei, fructe de mare si legume glicemice cum ar fi cartofi, dar si fructe precum banane sau struguri.

Deoarece produsele alimentare din dieta cu fulgi de ovaz nu sunt echilibrate, nu este recomandata urmarea acesteia pentru mai mult de o luna. Este recomandat ca dieta cu fulgi de ovaz se se urmeze timp de 10 zile. Daca respectati dieta cu fulgi de ovaz puteti pierde pana la 5 kilograme pe saptamana.