Dieta “biggest loser”

Dieta “biggest loser”, bazată pe experienţa concurenţilor de la reality show-ul TV omonim, ocupă şi ea un loc fruntaş. Aici e vorba nu doar de mâncat sănătos, ci şi de respectarea unui regim draconic de exerciţii fizice. Pentru inspiraţie, poţi viziona showul, care la noi se difuzează pe canalul TLC.Cum arată un meniu tipic (1500 kcal)

Mic dejun: omletă dintr-un ou întreg şi încă 3 albuşuri, în care pui o jumătate de ceapă sotată şi două-trei ciuperci; o felie de toast iintegral, cu două linguriţe de gem; o ceaşcă lapte degresat; ceai verde.

Gustare: o felie (30 g) de piept de curcan; 3 măsline; 3 roşii-cireaşă.

Prânz: 150 g burger de curcan pe o felie de pâine integrală, cun două felii de roşie, două Frunze de salată, o linguriţă de muştar de Dijon şi 3 feliuţe de avocado; un bol mic de salată verde, cu o linguriţă de ulei de măline şi una de suc de lămâie; o ceaşcă mică de fructe de pădure proaspete; ceai verde cu gheaţă.

Gustare: 5 creveţi mari, fierţi sau la grătar, cu o lingură de sos de cocktail

Cină: un păstrăv mic, la cuptor, cu lămâie; două linguri de orez integral fiert; două-trei bucheţele de broccoli fiert la aburi, cu usturoi şi migdale pisate; o cană de lapte degresat sau de ceai verde.